Коронавирус не только привел к одному из крупнейших кризисов в области физического здоровья современности, но и вызвал беспрецедентный рост числа людей, сталкивающихся с проблемами психического здоровья.
Опрос A2021-2022, проведенный Фондом семьи Кайзера, показал, что почти половина населения США считает, что пандемия негативно повлияла на психическое здоровье. Это также серьезная проблема в Великобритании, где врачи становятся свидетелями растущего числа серьезных случаев психического здоровья.
Возможно, вас это не удивит, учитывая, что адаптироваться к жизни в условиях пандемии коронавируса было непросто для всех. И вы, вероятно, так или иначе почувствовали влияние этой новой реальности на психическое здоровье. Но если у вас есть доступ к смартфону, ноутбуку или компьютеру, существует множество приложений, которые помогут улучшить ваше психическое благополучие в эти трудные времена. Вот несколько, которые стоит попробовать.
1. Спокойствие
Если вы ежедневно испытываете стресс и беспокойство, вам стоит попробовать Calm. Это популярное приложение для медитации и сна, которое предоставляет инструкции по медитации, охватывающие разные вещи, которых вы хотите достичь. Например, есть сказки на ночь, которые помогут вам быстрее заснуть, дыхательные программы, чтобы вы чувствовали себя более расслабленно, мастер-классы, проводимые экспертами в своих областях, успокаивающая музыка и звуки и многие другие функции. А при регулярном использовании вы можете видеть, как вы продвигаетесь по дневным сериям и данным медитации. Calm можно бесплатно загрузить на Android и iOS, но есть и покупки внутри приложения.
2. Счастье
Happify стремится изменить жизнь людей, борющихся с негативными мыслями, стрессом, низкой самооценкой и другими проблемами. Он предлагает ряд увлекательных занятий и игр, разработанных экспертами в таких областях, как позитивная психология, внимательность и когнитивно-поведенческая терапия. Когда вы продолжите участвовать в этих занятиях и играх, ваш показатель счастья будет расти, указывая на то, что дела идут лучше. Happify доступен как на Android, так и на iOS.
3. Обсуждение
Когда жизнь бросает вам вызовы, и вы не знаете, как их преодолеть, лучше всего поговорить с терапевтом. С помощью Talkspace вы можете найти опытного терапевта и поговорить с ним в Интернете. Для начала вам просто нужно заполнить быструю онлайн-анкету, выбрать рекомендованного терапевта, выбрать подписку, соответствующую вашему бюджету, и, наконец, отправить своему новому терапевту сообщение.
Вы можете круглосуточно разговаривать с терапевтами с помощью текстовых сообщений, видео или телефонных звонков. Более того, Talkspace защищает ваши чаты с помощью шифрования «банковского уровня» и позволяет установить пароль для безопасного доступа к приложению. Если вы когда-нибудь захотите попробовать нового терапевта, вы можете сделать это, не платя ни копейки. Talkspace предлагает приложения для Android и iOS.
4. Цветотерапия
Для многих отличный способ снять стресс и расслабиться - проявить творческий подход. Если вы подходите к этой категории, вам следует скачать приложение Color Therapy. Он предлагает более 5000 раскрасок по таким темам, как цветы, животные, предметы, места, мода, времена года, узоры и многое другое.
При раскрашивании вы найдете множество инструментов, палитр, эффектов и линий. Приложение даже позволяет вам проигрывать спокойную музыку и звуки, пока вы занимаетесь творчеством. После того, как вы закончите раскрашивать, вы можете поделиться своим творением с другими поклонниками искусства и создать подписчиков через приложение. Если вам нужны неограниченные раскраски, неограниченные инструменты, неограниченное количество музыки и никакой рекламы, вам необходимо оформить премиум-подписку. Вы можете скачать его в App Store.
5. Апи
Appy ставит перед собой задачу улучшить ваше физическое и психическое благополучие, предоставляя личного тренера, тренера по благополучию, гуру здоровья и диетолога в одном приложении. Используя Appy, вы можете получить доступ к более чем 1000 видео с упражнениями и планам фитнеса, тысячам полезных рецептов и планов питания, видео и статьям от экспертов по мотивации и специалистов по недельному планированию. Отправляясь в путешествие по физическому и психическому здоровью, вы можете общаться с другими пользователями и следить за экспертами по благополучию. Его можно скачать на iOS и Android.
6. Расслабляющие мелодии
Не можете нормально выспаться? Тогда одно из приложений, которое стоит рассмотреть, - это Relax Melodies. Он предлагает сотни успокаивающих звуков, музыку, мозговые волны, медитации, дыхательные упражнения и сказки на ночь, все из которых направлены на борьбу со стрессом, тревогой и беспокойными ночами. Вы также можете комбинировать эти различные функции, чтобы создать свой собственный распорядок дня перед сном и сохранить свои лучшие миксы в разделе «Избранное». Приложение можно бесплатно загрузить как на Android, так и на iOS.
7. Без маски
Во время изоляции все сталкиваются с разными проблемами. Если вы хотите обратиться за поддержкой или предложить поддержку, попробуйте приложение Unmasked. Это онлайн-сообщество, где вы можете общаться с людьми, испытывающими аналогичные трудности. Приложение спросит, как вы себя чувствуете в любой день, предоставив список эмоций, таких как «гнев» или «плач».
Выбирая одну из этих эмоций, другие люди могут увидеть, что вы чувствуете, и связаться с ними, чтобы предложить поддержку. Приложение предлагает обмен мгновенными сообщениями и мощную функцию поиска, которая позволяет устанавливать связи на основе таких факторов, как возраст, местоположение и чувства. Общаясь с людьми через Unmasked, вы можете оставаться анонимным или указать свою личность. Он работает как онлайн, так и офлайн.